Il n’y a pas d’âge pour ressentir des douleurs articulaires. Enfants, adolescents, seniors... Nul n’est épargné. Le cas échéant, il est primordial d’adopter un comportement sportif adapté. On vous dit tout.
Pratiquez une activité physique modérée
Que vous souffriez de douleurs articulaires traumatiques, inflammatoires ou infectieuses, pratiquer une activité physique modérée reste bénéfique pour votre santé.
Il est néanmoins préconisé d’éviter les sports traumatisant les articulations comme la course à pied, le cyclisme et les jeux de raquette. Choisissez un sport sollicitant le moins possible l’articulation qui vous fait souffrir.
S’il s’agit du genou par exemple, mieux vaut arrêter de pratiquer l’escalade, la boxe, le rugby, le parapente ou le parachutisme. En revanche, la marche et le golf demeurent des activités adaptées. Afin de choisir une activité sportive qui vous correspond sans aggraver vos douleurs articulaires, soyez à l’écoute de votre corps.
Ne le poussez pas inutilement. Vous risqueriez de fragiliser un peu plus vos articulations.
N’agissez pas avant avis médical
N’entamez pas une nouvelle activité sportive avant d’avoir consulté votre médecin. Les douleurs articulaires peuvent être aggravées par un effort physique trop important.
En cas de doute ou de douleur intense lors d’une séance, arrêtez vous immédiatement.
La natation est le sport idéal si vous souffrez de douleurs articulaires. L’absence de pesanteur, dans l’eau, soulage vos articulations du poids de votre corps. La natation muscle également l’ensemble du corps, notamment le dos.
Exit les flexions ou les inflexions douloureuses à cause de vos articulations.
Dans les bassins, vous pourrez vous dépenser sereinement sans souffrir. Si vous n’appréciez pas ou peu l’humidité, le yoga est également un sport qui convient aux articulations fragilisées.
Cette activité sportive détend et muscle en douceur, sans solliciter vos articulations plus que de raison.
Par ailleurs, n’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque séance de sport. Si cette recommandation s’applique à tous les sportifs, elle ne doit pas être négligée si vous souffrez de douleurs articulaires.
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